Dele Poder A Su Plan Familiar

¿ESTOY LISTA PARA OTRO BEBÉ?

Mientras piensa en todos los demás en su familia, no olvide hacerse la más importante de las preguntas: ¿Estoy lista para otro bebé?

 

¿QUÉ ES LO MEJOR PARA MÍ?

  • ¿Me siento abrumada al final del día?
  • ¿Le puedo dar la atención que merece
    al nuevo bebé?
  • ¿Me he tomado el tiempo para el duelo?
    (Si recientemente tuvo un aborto espontáneo, pregúntese)
  • ¿Me ha revisado el doctor para ver si mi cuerpo está listo para otro embarazo?

 

¿ME PUEDO EMBARAZAR SI TODAVÍA ESTOY AMAMANTANDO?

Sin embargo, todavía es posible que se embarace mientras amamanta y hay más posibilidades cuando reduce la lactancia del bebé. Hable con su proveedor de cuidado de salud sobre sus opciones de control natal mientras amamanta, así se cuida a usted, al mismo tiempo que cuida a su bebé.

¿POR QUÉ ESPERAR?

  • Mejora su salud y la de su bebé
  • Da tiempo para sanar y volver a la
    normalidad
  • Puede darle más atención especial
    a cada hijo
  • Le da tiempo para perder el peso del embarazo

¿MI CUERPO ESTÁ LISTO?

o ¿Estoy agotada?
Si se siente agotada, usted necesita recuperar energía y estar saludable parasu nueva familia. El embarazo y la lactancia pueden drenar nutrientes de su cuerpo, especialmente el folato. Si se embaraza nuevamente antes de haber reemplazado estos nutrientes, puede afectar su salud o la salud de su bebé.

 

¿QUÉ TAN PRONTO ES MUY PRONTO?

Para la mamá y su bebé, lo más saludable es esperar alrededor de dos años después de dar a luz, para intentar embarazarse nuevamente.

 

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Visita de control posparto

Alrededor de 4 a 6 semanas después del parto, deberá realizar una visita de control para asegurarse de que su organismo se recupera sin problemas. A diferencia del parto vaginal, si tuvo un parto por cesárea, puede realizar la visita de control antes.

Examen médico

  • Peso: una mujer habitualmente vuelve a su peso de antes del embarazo alrededor de 6 meses después del parto. El período de posparto no es el momento para hacer dieta. Consuma una dieta bien equilibrada y saludable que sea baja en grasa. Solicite consejos a su médico o enfermera sobre la pérdida de peso después del parto.
  • Presión arterial: este es un examen de rutina para asegurarse de que su presión arterial se encuentre dentro de un rango normal.
  • Cuidado de los senos: el médico revisará sus senos para detectar bultos o problemas en el pezón. El médico o la enfermera también le enseñará a hacerse autoexámenes de los senos. Realícese un examen de los senos mensualmente, una semana después de su menstruación.
    • Si está alimentando con biberón y no se extrae leche, habitualmente sus senos volverán a su forma y tamaño normal en 4 a 6 semanas. Realícese autoexámenes de los senos mensualmente.
    • Si amamanta, alrededor de la (9 semana sus senos todavía estarán llenos y los sentirá firmes. Para ayudar a evitar problemas como molestias o infecciones, revise sus senos diariamente para detectar bultos o conductos mamarios obstruidos.
  • Incisión abdominal: usted tendrá una incisión si tuvo un parto por cesárea, o le cortaron o ligaron las trompas de Falopio. Le revisarán la incisión para asegurarse de que cicatrice completamente.

Examen pélvico

Esta parte del control es un examen interno para verificar la salud de los ovarios, el útero (matriz), el cuello uterino (apertura del útero) y la vagina (canal de parto). También se revisará el perineo, el área alrededor del canal de parto, para determinar si ha cicatrizado.

  • Area perineal: el médico o la enfermera revisará las áreas alrededor de la vagina, la uretra (apertura de la vejiga) y el recto para determinar si han cicatrizado.
  • Vagina y cuello uterino: el médico o la enfermera deslizará un trozo delgado de plástico o metal, llamado espéculo, en la vagina. El espéculo es un instrumento con forma de pico de pato que se usa para mantener la vagina abierta durante el examen. Se extraerán algunas células del cuello uterino y se analizarán en un laboratorio. Este examen se llama Papanicolau y se realiza en forma rutinaria durante la visita de control posparto.
  • Utero y ovarios: En la última parte del examen se revisarán el útero y los ovarios. El profesional de la salud examinará la forma y el tamaño de ambos. Sangrado vaginal o loquios a menudo se detiene en las primeras 4 a 6 semanasdespués del parto. El sangrado que comienza I mes después del partohabitualmente es su menstruación. Si le realizaron una episiotomía larga o profunda, el exannen interno puede incluir un examen rectal.

Haga preguntas.

Después del examen, el profesional de la salud le informará si su organismo se recuperó en forma adecuada luego del parto. Haga todas las preguntas que tenga sobre el regreso al trabajo, hacer ejercicio, métodos anticonceptivos u otros temas relativos a su salud.

La violencia doméstica es un delito

Puede comenzar en forma gradual, de maneras que usted no considere “abuso”, como ataques emocionales o verbales. Puede empezar cuando esté embarazada o cuando nazca el bebé. Estos episodios pueden hacer que varíe el nivel de estrés de su hogar o su relación.

  • Si es víctima o sobreviviente de una situación de abuso—

    • No tiene la culpa de que otra persona sea violenta.
    • Tiene derecho a mantener una relación segura y saludable.
    • Merece que la traten con respeto.
    • Elabore un plan de seguridad por si tiene que marcharse deprisa.
    • Establezca contactos con amigos y familiares de manera tal que tenga un lugar adonde ir en caso de emergencia.
    • Contemple la posibilidad de solicitar una orden de restricción para protegerse.
  • Pida ayuda

    • No está sola. Hay apoyo y ayuda.
    • Comuníquese las 24 horas con la línea telefónica de ayuda de”Safe Place”: 512-267-7233
    • Línea Directa Nacional de Violencia Doméstica: 1-800-799-7233
    • Servicios para Víctimas del Departamentode Policía de Austin: 512-974-5037
    • Departamento de Servicios Familiares y de Protección de Texas: 1-800-252-5400
    • United Way Capitol Area: 211
    • Llame al 911 en caso de emergencia.

¿Qué es el abuso?

Abuso emocional
  • crítica constante o que la hagan sentir mal
  • que la responsabilicen por cosas que no son suculpa
  • celos constantes
  • que le mientan, castiguen o amenacen, especialmente si intenta marcharse
Aislamiento
  • que le impidan ver a su familia o sus amigos
  • que su pareja sienta muchos celos de cualquier otra persona que esté presente en su vida
Amenazas
  • que su pareja amenace a su familia, sus amigos, sus mascotas o sus pertenencias
Abuso económico
  • que su capacidad de controlar el dinero o los ingresos se vea amenazada
Abuso físico
  • que la empujen, abofeteen, pateen, muerdan o restrinjan; que usen un arma en su contra o que le arrojen objetos
  • que le hagan cualquier cosa que la lastime o le duela y que no quiera que le hagan
Abuso sexual
  • que le obliguen a mantener relaciones sexuales
  • que le avergüencen o le lastimen sin supermiso
  • que su pareja se rehúse a usar métodos anticonceptivos o a practicar sexo seguro
Daños a la propiedad
  • que rompan objetos para asustarla
  • que dañen o roben objetos que usted aprecia

Verdades sobre el abuso

Nadie merece el abuso.

La violencia doméstica no es mutua. No es una simple discusión o una pelea de enamorados.

Las personas que deciden permanecer en una relación abusiva no disfrutan de la violencia. No es fácil marcharse. Algunas personas tienen demasiado miedo. Otras tienen la esperanza de que la violencia pare. Muchas personas no saben que hay recursos disponibles o no tienen la infonnación quenecesitan.

El abuso existe en todos los sectores de la comunidad.
Ningún sector está exento de la violencia doméstica. Los integrantes de cualquier sector social pueden ser victimas de abuso.

No hay excusas que justifiquen la conducta violenta. Recurrir a la violencia es una elección. Siempre hay otra alternativa. Se suele poner como excusa el abuso de sustancias, el estrés, las enfermedades y el abuso durante la infancia. Pero la persona abusiva es responsable por sus acciones.

El abuso y el embarazo

Para 1 de cada 3 mujeres que sufren abusos, el primer abuso tiene lugar durante el embarazo.

Una relación enfermiza no es dolorosa sólo fisicamente.El abuso emocional, verbal y sexual son peligrosos para su bienestar y el bienestar del hijo que viene en camino.

Ser víctima de abuso antes del embarazo o durante el mismo aumenta el riesgo de sufrir un aborto. anemia, infecciones, sangrado durante el primer y segundo trimestre, y de tener un bebé con bajo peso.

No estú sola. Hay apoyo y ayuda.

Coma hierro para ser fuerte

El hierro

  • Es un mineral necesario para mantener el cuerpo y la sangre saludables.
  • Le ayuda a tener energía.
  • Ayuda con el crecimiento y el desarrollo del cerebro.
  • Ayuda a prevenir enfermedades e infecciones.

¿Por qué es importante el hierro?

Comer suficiente hierro mantendrá su salud y la de su familia, y les hará sentirse bien. Cuando no hay suficiente hierro en la sangre, usted puede desarrollar anemia. La anemia puede hacerle sentirse cansado y débil, darle dolor de cabeza, hacer que se vea pálido y que se enferme más a menudo. Los niños que tienen niveles bajos de hierro también pueden tener problemas de aprendizaje en la escuela.


¿Cuáles alimentos contienen hierro?

Hay un montón de alimentos que tienen alto contenido de hierro, y muchos de los alimentos de WIC son buenas fuentes de hierro. La siguiente lista muestra los alimentos que contienen hierro.

¿Cuáles alimentos con hierro comerá más a menudo?

  • Pollo
  • Carne de res
  • Pavo
  • Pescado
  • Carne de puerco
  • Tofu
  • Hojas de nabo y de col
  • Frijoles, lentejas, garbanzos, soya
  • Nueces, cremas de nueces y semillas
  • Cereales y avena con hierro
  • Arroz, pan y pasta con hierro
  • Consejos para obtener suficiente hierro:

    • Coma diferentes tipos de alimentos con alto contenido de hierro cada día. El cereal, los frijoles y la crema de cacahuate de WIC son buenas fuentes de hierro.
    • Evite el té o café con las comidas, aunque sean “sin cafeina”, Estas bebidas dificultan la absorción del hierro por el cuerpo.
    • Si usted está embarazada, asegúrese de tomar sus vitaminas prenatales. Tome pastillas de hierro solamente si el doctor se las da a usted o a su hijo.
    • Coma alimentos con vitamina C con los alimentos que tienen hierro. Los alimentos con vitamina C ayudan al cuerpo a absorber el hierro. Hay muchas frutas y verduras frescas que son ricas en vitamina C; vea la lista de buenas fuentes a continuación.
  • ¿Cuáles alimentos con vitamina C probará?

    • Naranjas
    • Fresas
    • Toronja
    • Melón
    • Kiwi
    • Jugos de WIC
    • Tomates
    • Chile morrón
    • Camote
    • Brócoli
    • Repollo
    • Col rizada

Ejemplo de un menú alto en hierro

Desayuno

  • Cereal de WIC con leche
  • Jugo de naranja o naranja fresca

Almuerzo

  • Sándwich de ensalada de atún o pollo con pan de trigo*
  • Zanahorias pequeñas
  • Fresas o kiwi
  • 1 taza de leche baja en grasa o sin grasa
  • Cena

    • Chili
    • Pequeña ensalada verde con aderezo bajoen grasa
    • Ensalada de frutas

    Bocadillos

    • Crema de cacahuate con galletas saladas
    • Brócoli con salsa “ranch” baja en grasa

    Señales de peligro

    • Sangrado vaginal
    • Dolores o cólicos severos en el abdomen
    • Dolor en el pecho
    • Dolor de cabeza severo que no mejora
    • Cambios de la visión como ver borroso o ver manchas
    • Hinchazón de la cara o las manos más de lo normal
    • Hinchazón rápida y severa en los pies y los tobillos
    • Fiebre
    • Ardor al orinar
    • Presión en la pelvis y dolor de cintura leve y constant

    Llame a su proveedor de inmediato.

    Si es necesario, llame al 911 o vaya directamente a la sala de emergencia del Hospital St.
    David’s
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